Vamo perder peso gordinha danada?Bom, tudo começou quando eu estava fazendo uma foto pra revista Shape e quem era o personal trainer dos exercicios das fotos? O personal da Sabrina Sato, e dai eu fiquei prestando atenção que oi, fazer exercicios que dão muito resultado não é nenhum bicho de 7 cabeças, só precisa ter vontade. Ok, peguei a Shape do mês que tinha uma dieta com economia e levei pra casa.
A tal da dieta da revista eu não segui, mas aquilo me deu tipo "Oi beesha! Você pode fazer regime em casa sem ficar pobre!" HAHAHAH porque né, já tenho que gastar com comida gostosa, gastar com aquelas comidas zuadãs de regime não rola.
Peguei a base da idéia, comprei muitas frutinhas, maçãs, peras, morangos, mil legumes e verduras, algumas coisas integrais e light para complementar e carnes magras.
Se segura porque o babado é mais fácil do que parece:
- Como religiosamente a cada 3 horas
-Em média 100 calorias em refeições menores e atinjo 1000 calorias por dia em média, considerando que as refeições são: Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia, e como mais no café da manhã e no almoço.
- Inseri muita fruta e verdura, procurando as mais leves, isso não significa que cortei o arroz e feijão, gente, só como porções menores. Não sou uma pessoa de comer pão, mas como muuuito doce, então procurei doces alternativos mais lights e saudáveis, iogurtes ou mato a vontade com beterraba e batata doce
- Chá sem açucas entre as refeições ajudam muito a segurar a loucura de comer
- Não se esqueçam das proteinas ein? Eu jurei por 3 dias que não precisava delas, resultado? Fiquei sem pique total, comam carne ou soja beesheenhas.
Agora os pratos para matar a vontade!
- Biscoitos integrais, mas chequem as calorias e comam a quantidade certa!
- Linhaça de manhã ajuda muito a aguentar as porções pequenas até o almoço, e granolas lights ajudam a segurar a fome e dar energia!
- Maçã assada com canela ajuda muito a matar vontade de doce
- Torrada com um pouco de requeijão light e peito de peru picado vale ouro pra abrir os rangos do dia
- Agua quente com gotinhas de limão em jejum logo ao acordar pode não emagrecer, mas que ajudam a deixar você sentindo que está "cheia" por mais tempo
Eu estou tomando um suplemento vitaminico pra dar um help, afinal, quero ficar magra, não desnutrida né? ahahhaha
Gente, coloquem em mente que esse começo é fácil de perder peso, já que provavelmente muita coisa era retenção de liquidos e afins.
Espero perder mais uns 5 quilos, e vou manter o estilo de comer, porque essa coisa de comida saudável tá me deixando bem, e minha pele melhorou muito já que eu era a rainha do comer mal ultimamente.
Espero voltar daqui a um mês com uma foto de biquini super power pra vocês! HAHAHAH brincadeira gente, passo a semi nudez no blog.
Aproveitem as dicas, mas acompanhem a dieta com uma nutricionista, eu sei o que tenho que comer porque já me passaram mil dietas, eu só estou seguindo agora, e não adianta nada comer 1000 calorias diárias em lasanha que você cara leitora, vai ter um piripaque SIM.
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xoxo
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